Consejos para tener buenos glúteos

Escrito por  Ene 11, 2017

José Arciénaga Preparador físico

GUSTAVO MÁRQUEZ

Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo humano y al mismo tiempo, uno de los más desatendidos a la hora de hacer sesiones de ejercicios, eso a pesar de que casi siempre están en el número uno de los músculos que queremos mejorar.
El preparador físico José Arciénaga indica que 10 minutos al día, durante 3, 4 ó 5 días a la semana son suficientes para prepararse. Los mejores ejercicios para tener unos glúteos perfectos son las sentadillas. Hay diferentes variaciones pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad.

Las zancadas o “lunges” son un ejercicio muy efectivo para los glúteos y si eres constante, el beneficio es espectacular. Otro ejercicio que es efectivo son las escaleras que se pueden hacer en casa para lo que no hace falta preparación previa. Si quieres aumentar la dificultad prueba haciéndolas con una silla y/o añadiendo peso.

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