Cómo cuidar el cerebro

Escrito por  Gustavo Márquez May 14, 2017

Elías Vidaurre  Médico
Procura escribir, memorizar números de teléfono, para mantener activa tu mente
El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Podemos contar con una buena salud, un reconocimiento social y un buen trabajo, pero para ello debemos contar con un cerebro sano que es el que se encarga de distribuir la información en todos los aspectos de nuestra vida. Y para su correcto funcionamiento, es necesario cuidarlo de forma continua.

Consejo médico
Prácticamente desde que nacemos estamos continuamente ejercitando nuestro cerebro. Es una etapa de aprendizaje vital para nuestro desarrollo y estamos continuamente aprendiendo nuevas cosas como colores, palabras, conocimientos de nuestro entorno y el planeta, memorizando textos, realizando pruebas de cálculo e incluso desarrollando nuestra parte más creativa a través de actividades musicales y plásticas.
Para evitar el desarrollo de enfermedades neurológicas o simplemente para mantener un cerebro activo y no olvidarnos de las cosas podemos ejercitarlo realizando múltiples pruebas de agilidad mental para estimularlo. Esta tarea no tiene por qué ser aburrida podemos recurrir a juegos de percepción, juegos de lógica, juegos de planificación y educación para comprobar nuestra agilidad y destreza mental.
El objetivo que tenemos que alcanzar es mantener el cerebro activo así que para ello podemos seguir las recomendaciones, como realizar actividades como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, recordar nombres de calles, de actores, de personas, completar crucigramas, aprender o practicar un nuevo idioma ayudan hacen que nuestro cerebro esté más ágil.
Llevar un estilo de vida saludable también ayuda en este camino de tener un cerebro activo. Así debemos realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal y potenciando el consumo de frutas y verdura, evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir como mínimo 8 horas diarias.
Practica algún tipo de actividad física de forma regular, realiza uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos
Potencia las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social, la ansiedad y el estrés
Entre los 25 y 30 años al finalizar la etapa universitaria, no dejes que el cerebro pase a un segundo plano

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