Sábado, 18 Noviembre 2017

El abdomen bajo

Escrito por  Gustavo Márquez Sep 14, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil fortalecer es la parte inferior del abdomen. Uno de los mejores ejercicios para tonificar esta área de la zona media del cuerpo, es la elevación de piernas, aunque antes debes conocer más sobre estos músculos para saber a lo que te enfrentas y definir una rutina.

Por cuestiones prácticas es frecuente escuchar hablar de abdominales inferiores y superiores, cuando en realidad, no existe una verdadera división entre los mismos, sino que se trata de un mismo músculo, el recto mayor del abdomen que ocupa la zona media y delantera del tronco. Ésta porción inferior del abdomen es más difícil de tonificar, pues por su anatomía, el músculo logra mucha más fuerza y desarrollo en su porción superior.
Sin embargo, aunque se trata de un sólo músculo que se extiende a lo largo de la zona media del abdomen, podemos recurrir a ejercicios que solicitan en mayor medida su porción superior o su porción infraumbilical, por debajo del ombligo o inferior. Asimismo podemos recurrir a ejercicios que nos permitan fortalecer en mayor medida esa zona rebelde del abdomen, que puede ser difícil en un inicio, pero con el tiempo llega desarrollarse.

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