José Arciénaga   Preparador físico
Los nudos de los que mucha gente se queja no son otra cosa que contracturas musculares. Son muy comunes y no suelen ser graves. El motivo por el que se le llama nudo es que muchas veces las contracturas musculares son palpables a través de la piel como unos bultos dolorosos.

José Arciénaga   Preparador físico
Si nos hablan de entrenamiento seguro que nos viene a la cabeza realizar ejercicios anaeróbicos o aeróbicos. En parte es cierto, y es al fin y al cabo uno de los principales instrumentos para conseguir un perfecto estado muscular. Pero hay una parte importante del entrenamiento que no solemos tener en cuenta e incluso vemos mal, se trata del descanso.

Dolor de rodilla

Sep 21, 2017

José Arciénaga  Preparador físico
Para los que practican deporte el dolor suele estar a la orden del día, y es que las articulaciones son algunas de las partes que se suelen ver afectadas enormemente a la hora de realizar la actividad en cuestión. Una de las más afectadas son las rodillas, un dolor que es más habitual de lo que pensamos y que podemos solucionar siguiendo una serie de consejos.

José Arciénaga  Preparador físico
Siempre que tienes que ir al gimnasio te imaginas todas las personas que estarán ahí, te volverás un manojo de nervios. Piensa mejor en ti y no en ellos porque tú vas para lograr esos objetivos personales. Cuando vayas a iniciar tu rutina, ponte unos audífonos y escucha tu música favorita. Enfócate en completar tu hora de ejercicios.

José Arciénaga  Preparador físico
El segundo tipo más común de lesión en los gimnasios son los esguinces. Un esguince es un ligamento dañado o lesionado. Los ligamentos son las estructuras que sujetan los huesos juntos. Cuando se sufre un esguince una de estas estructuras, se siente dolor con carga de peso o uso.

José Arciénaga   Preparador físico
¿Es bueno tomar una bebida energética antes de un partido o de entrar al gimnasio? Los efectos beneficiosos de las bebidas energéticas antes del ejercicio provienen básicamente de la cafeína. Así pues, preferiblemente es recomendable tomar la dosis de café necesaria para lograr esos efectos beneficiosos de la cafeína, ya que los energizantes contienen otros ingredientes que aún generan debate en cuanto a los efectos en la salud.

El abdomen bajo

Sep 21, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil fortalecer es la parte inferior del abdomen. Uno de los mejores ejercicios para tonificar esta área de la zona media del cuerpo, es la elevación de piernas, aunque antes debes conocer más sobre estos músculos para saber a lo que te enfrentas y definir una rutina.

José Arciénaga   Preparador físico
Algunas personas saltan de la cama, se ponen su ropa deportiva y realizan con alegría sus ejercicios matutinos. Otros apagan la alarma y se arrastran al gimnasio, si pueden, compadeciéndose de sí mismos. La actividad física implica un poco de esfuerzo para mucha gente, pero los beneficios son enormes si se considera el potencial de mejora de la salud que conllevan.

José Arciénaga  Preparador físico
Si oímos hablar de cómo las famosas se recuperan en tiempo récord tras un parto o cómo consiguieron tonificar su cuerpo para dar el físico en una película de acción, generalmente, también oímos hablar de que contrataron un Personal Trainer. Un Personal Trainer es, ni más ni menos, que un entrenador personal, es decir, una persona con la suficiente preparación profesional para diseñar un plan de entrenamiento a la medida de tus necesidades.

Nuevo en el gym

Sep 21, 2017

José Arciénaga  Preparador físico
Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos que rutina de pesas puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. El primer paso de cada actividad es fundamental para el resultado. Si la puesta de la primera piedra de un edificio se pone mal, ésta puede poner en peligro su estabilidad.

Lo más leído hoy