José Arciénaga  Preparador físico
Generalmente los culturistas, enfocan sus entrenamientos a generar una hipertrofia muscular elevada. Pero más músculo no significa más fuerza. En alguna ocasión hemos hablado de las ventajas que poseen los entrenamientos de fuerza en la búsqueda de la hipertrofia. Aunque está claro que si lo que buscamos es ser voluminosos, deberemos enfatizar las fases de hipertrofia en nuestro plan de entrenamiento.

Ejercitar pierna

Jul 28, 2017

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Uno de los errores más comunes en cuanto al entrenamiento de las pantorrillas, es que las personas no ven los resultados deseados en cierta cantidad de tiempo, por lo que comienzan a desesperar y recurren a entrenamientos o medidas que solo empeoran el resultado. Una opción muy útil para esta parte del cuerpo, es hacer ejercicios parándose de puntas con pesas en las manos, aunque otra opción son las sentadillas con piernas abiertas.

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Un buen entrenamiento de cardio y fuerza, haciendo ejercicios específicos de la zona abdominal y teniendo una alimentación saludable, nos ayudará a marcar esta zona. Comer bien es lo más básico y todos lo sabemos, pero a pesar de que todos lo sabemos en muchas ocasiones nos olvidamos de consumir vitaminas D,E,C, las que te ayudarán a mantenerte en línea.

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Esta disciplina otorga grandes ventajas a nivel físico y emocional. Incluso, algunos centros ofrecen actividades interdisciplinarias donde psicólogos e instructores de pilates trabajan en conjunto para lograr que la persona reduzca sus niveles de estrés y ansiedad, al ser una actividad placentera.

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Realizar actividad física en el gimnasio resulta una práctica muy beneficiosa y saludable. Allí, podremos fortalecer todos los músculos de nuestro cuerpo. De todas maneras, debemos tomar ciertas precauciones para evitar lesiones o accidentes. En este artículo vamos a compartir algunos tips a la hora de realizar tu rutina.

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Los tendones son la base sobre la que se asientan nuestros músculos, con lo que a la hora de hacer ejercicio cobran especial relevancia, ya que estarán sometidos a fuertes presiones. Así que, para prevenir lesiones tanto de estas propias fibras como de los músculos al practicar una actividad física intensa, es muy importante que los trabajemos para reforzarlos.

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Los ejercicios de repetición con pesas surten buen resultado si se quiere tonificar hombros, pero también puedes aprovechar tu peso corporal, realizando sesiones de flexiones apoyando las manos y la punta de los pies en el suelo, lo que resulta muy útil para quienes aún no se deciden por ir al gimnasio.

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El gimnasio puede ayudar a tu niño a mejorar sus habilidades motoras, a través de actividades como correr y lanzar. Las clases de ejercicios de gimnasia para niños pequeños son apropiadas, pero deberían hacer hincapié en la diversión sobre la estructura y la creatividad sobre la forma estricta.

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Es importante dejar claro que no existe un plan de entrenamiento ideal porque cada deportista debe encontrar el suyo. Hay quien opina que entrenar un músculo cada día es una opción perfecta. Pero existen también los ejercicios combinados, que pueden acortar los tiempos para ver resultados.

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Si bien los pectorales, los brazos y las piernas son indispensables en un cuerpo trabajado, la espalda es elemental para cambiar el aspecto corporal, pues es una zona difícil de trabajar, pero una vez que se realiza un buen trabajo, el grupo muscular que marca un buen volumen para el resto del torso estará asegurado.