José Arciénaga   Preparador físico
Cada día se abren una mayor cantidad de rocódromos debido a la gran aceptación y el aumento de licencias federativas que está teniendo el deporte de la escalada. Es una modalidad deportiva que requiere más de técnica que de fuerza pero que, sin embargo, nos aportará unos elevados niveles de tonificación muscular de una manera sana y entretenida.

José Arciénaga   Preparador físico
Algunos anunciantes promocionan zapatos, ropa de gimnasia o aparatos de ejercicios físicos diciendo que sus productos ofrecen una manera rápida y fácil de modelar el cuerpo y adelgazar sin contar con una evidencia científica que fundamente sus dichos. No hay ninguna manera de logar un cuerpo saludable y modelado sin ejercitarse y sin transpirar. Para obtener los beneficios que brindan los ejercicios físicos, usted tiene que hacer el trabajo.

José Arciénaga   Preparador físico
Las artes marciales ofrecen muchos tipos de beneficios, pero en general se puede lograr una reducción del peso, tonificación muscular y un aumento en la resistencia cardiovascular a través de sesiones intensas de ejercicios. En las artes marciales es igual de importante el trabajo físico como mental. En judo, por ejemplo, se pueden quemar más de 300 calorías en un enfrentamiento.

José Arciénaga   Preparador físico
La necesidad y beneficios de realizar ejercicio físico, va especialmente para tres grupos, los mayores, los niños y las mujeres, explica el entrenador José Arciénaga. El ejercicio físico es beneficioso para todas las edades. Su práctica cotidiana mejora nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras, tanto crónicas como agudas.

José Arciénaga   Preparador físico
Una pregunta que podríamos plantearnos ante la inminente fiesta de Año Nuevo, pero igualmente válida ante cualquier salida nocturna, sería la conveniencia de entrenar al día siguiente. Veremos que la respuesta no es tan sencilla como un sí o un no, pero que podemos sacarle partido al ejercicio en estos casos si sabemos cómo.

José Arciénaga   Preparador físico
El patinaje es una actividad muy completa, ya que para hacer determinados movimientos, como girar, frenar o cambiar de dirección, es necesario utilizar también el cuadro superior del cuerpo, desde la cadera hasta los hombros, por lo que contribuye a mejorar el estado físico de una persona, ya que aumenta la resistencia aeróbica.

José Arciénaga   Preparador físico
Si lo que quieres es poseer un abdomen plano y marcado toma nota, pues esto cambiará tu vida por completo. En la actualidad, todos quieren tener una barriga plana, por tal motivo es lo primero que se quiere eliminar al momento de acudir a un gimnasio. Por otra parte, están las personas que carecen de tiempo y por lo tanto; no pueden asistir a un lugar donde puedan hacer ejercicios.

José Arciénaga   Preparador físico
Durante dos meses puedes tratar de aumentar tu fuerza y masa muscular, con pesos grandes, pocas repeticiones y movimientos básicos; en los siguientes dos puedes enfocarte en definición y mantener la fuerza, con pesos más bajos, más repeticiones y más ejercicios accesorios.

José Arciénaga  Preparador físico
Se puede optimizar el entrenamiento de acuerdo al estado físico y capacidades de cada persona, y se puede ajustar la intensidad y duración de los ejercicios, dividiéndolos en calentamiento, cardiovascular o de resistencia. Y, como en otras máquinas de fitness, una persona puede ejercitarse en la cinta mientras ve la televisión o lee una revista

José Arciénaga   Preparador físico
Después de los excesos, el panetón, la picana, la sidra, las sodas, las comilonas... Toca hacer balance y recuperar el tiempo perdido en el gimnasio. Y es que comenzar a hacer deporte después de las fiestas navideñas puede ser todo un reto si no se siguen unas pautas adecuadas.