Sábado, 18 Noviembre 2017

José Arciénaga   Preparador físico
El masaje reductivo elimina la acumulación de grasa localizada y estiliza el contorno de la figura, es decir, crea una silueta más estética. Éste se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida que la forma tradicional. Los expertos advierten que si tu salud no está en buenas condiciones y decides utilizar este método, debes realizarte un diagnóstico médico previo.

José Arciénaga   Preparador físico
Cuando no se puede ir al gimnasio todos los días, o cuando el costo de la membresía de un gimnasio resulta un poco alto, los aparatos o máquinas para hacer ejercicios físicos en casa pueden ser una buena alternativa. Pero antes de salir corriendo a comprar un aparato nuevo, asegúrese de no estar comprando una ficción que promete resultados rápidos y fáciles para su figura.

Música en el gym

Nov 18, 2017

José Arciénaga  Preparador físico
Hay melodías que van de la mano con el ejercicio, canciones que han formado parte de la banda sonora de películas que han sido éxito de taquilla en el mundo entero y que nos transportan a jornadas de sudor y esfuerzo físico. Son ritmos que estimulan y que hacen mover al cuerpo hasta límites insospechados y, como han confirmado numerosos estudios, reflejan el efecto positivo de la música a la hora de hacer ejercicios.

Efecto rebote

Nov 18, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
Todos hemos hecho alguna vez, ya sea por salud o para vernos bien una dieta para acompañar las rutinas de gimnasio. Sin embargo, la mayoría de personas recurren a “dietas” que prometen bajar de peso rápidamente, logrando el efecto rebote, que básicamente consiste en la recuperación de kilos perdidos durante una dieta una vez concluido el régimen.

José Arciénaga   Preparador físico
El preparador físico José Arcienaga explica que si haces el mismo ejercicio una y otra vez día tras día, mes tras mes; tu cuerpo se adaptará y aprenderá a ser mejor en ese entrenamiento, lo que hará que queme menos calorías y no tendrá tanto progreso. Por esto es necesario ir modulando el peso con el que se trabaja al pasar el tiempo.

¡Ponte a prueba!

Nov 18, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
Ponte a prueba usando todas tus fuerzas en cada ejercicio para que con el tiempo observes los máximos resultados. Algunos fisicoculturistas expertos aconsejan “entrenar hasta quedar rendido”. Esto significa que te esfuerces de tal forma que al final de cualquier ejercicio determinado ya no puedas hacer una repetición más.

José Arciénaga  Preparador físico
Si tu entrenamiento ha consistido en ejercicios de levantamiento de peso, hay que tener en cuenta que como consecuencia, las fibras musculares se habrán roto y se habrá perdido mucho glucógeno. Lo ideal sería tomar alimentos ricos en proteína tras entrenar para reconstruir esas fibras musculares y sumar a la comida hidratos de carbono de absorción rápida, presentes en la comida rápida también llamada “fast food”.

Medidas en el gym

Nov 18, 2017

José Arciénaga  Preparador físico
Medir el volumen de las partes del cuerpo es un método más exacto para hacer un seguimiento de la efectividad de los entrenamientos. Con ayuda de una cinta métrica, mida periódicamente el grosor de los bíceps, cintura, antebrazos y piernas para evaluar su progreso y saber si su entrenamiento va por buen camino.
Si usted no logra mejorar las medidas de los principales músculos del cuerpo, a pesar de que se ejercita duro y se alimenta bien, significa que debe cambiar su programa de entrenamiento y rutina, incluso si el peso del cuerpo en general ha aumentado. Será suficiente medir los principales músculos del cuerpo una vez cada cierto número de semanas.

Zumba on line

Nov 18, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
La zumba online es muy buena para muchas personas que por diferentes circunstancias, en los tiempos que corren, no tienen tiempo para asistir a un gimnasio ya sea por el trabajo, dinero o por cuidar de sus hijos o mayores, una cosa muy bonita y la que deberíamos hacer todos.

José Arciénaga  Preparador físico
A muchas personas que sufren migrañas se les prohíbe realizar cualquier clase de ejercicio físico por la preocupación de los médicos a que esta actividad les cause un ataque de migraña. Investigadores de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, han desarrollado un programa de ejercicio que puede mejorar el estado físico de las personas que sufren migrañas sin agravar sus molestias.

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