Calambres en el gym

Escrito por  Gustavo Márquez Dic 10, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
Los calambres musculares son espasmos dolorosos que pueden suceder durante o inmediatamente después de hacer ejercicio. El músculo se endurece y contrae y usted no puede relajarlo. Probablemente verá que debe dejar de hacer lo que estaba haciendo por un rato hasta que se le alivie. El dolor a menudo se calma en unos segundos o después de algunos minutos, pero muy ocasionalmente, puede durar 15 minutos o más.

Se considera que los calambres musculares no tienen ningún efecto grave a largo plazo y si bien se desconoce la causa exacta de los calambres, algunas cosas que pueden causarlos son el esfuerzo excesivo, la deshidratación, la falta de buen estado físico, un flujo insuficiente de sangre hacia sus músculos, hacer ejercicio cuando hace mucho calor, correr con una técnica incorrecta o no realizar un calentamiento previo a una actividad física.
Para evitar los calambres, intente aumentar la intensidad y la duración de su entrenamiento de forma gradual. De este modo, su cuerpo tendrá tiempo de adaptarse al aumento de actividad. Asegúrese de mantenerse hidratado mientras hace ejercicio ya que se cree que la deshidratación puede causar calambres, por otra parte, procure siempre realizar un estiramiento general y no iniciar bruscamente un ejercicio.

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