Embarazo y hábitos

Escrito por  Gustavo Márquez Mar 05, 2018

Camilo Andrade   Nutricionista
Evite la ingesta de bebidas azucaradas
En el embarazo si llevas una dieta sana y tienes hábitos saludables, practicas algo de deporte y mantienes una vida activa, son pocos los cambios que tendrás que realizar, salvo prescripción médica por algún tipo de complicación derivada del embarazo que tampoco tiene por qué darse.

Recomendaciones.
El embarazo va a ser toda una prueba de esfuerzo, mental y física, tu piel va a estirarse para adaptarse a las nuevas formas que irá adquiriendo tu útero, por eso es importante que te hidrates tanto por fuera, mediante cremas hidratantes, como por dentro aumentando la ingesta normal de agua. Debemos pasar de los 6 - 8 vasos al día a unos 8-12 vasos.
Podemos tomar infusiones sin azúcar, siempre de forma moderada, o leche desnatada para poder llegar a esa cuota. Debemos evitar por supuesto la ingesta de bebidas azucaradas, solo nos aportan calorías vacías que descompensan nuestra alimentación, incluso deberíamos reducir al mínimo los zumos naturales pues su contenido en azúcares es elevado.
En términos generales se dice que una mujer embarazada debe aumentar su ingesta diaria en 300 kilocalorías.

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